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在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)

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近日，原告代理律师张某来到珲春林区基层法院诉讼服务中心宾果购彩中心大厅，咨询能否申请查阅近期在汪清林区基层法院代理过的一起合同纠纷的卷宗，珲春林区基层法院立案庭在与汪清林区基层法院立案庭联系确认后，当即安排工作人员指导张某通过“人民法院在线服务”平台提交在线阅卷申请，由汪清林区基层法院承办法官在线审核通过，张某前后仅花费20余分钟就完成了阅卷。

汪清林区基层法院始终坚持“辖区就近办、一站集约办、异地优先办”的诉讼服务原则，努力为当事人提供就近办、当场办的跨域诉讼服务，让群众在具体司法实践中体会到司法效率和司法温度。下一步，汪清林区基层法院将继续坚持“如我在诉”理念，持续深化跨域诉讼服务改革，积极参与共建一体化诉讼服务格局，为人民群众提供更加便捷、高效的异地诉讼服务。