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在罗军看来,尽管马拉松属于极限运动,但只要平时规范科学的训练,系统备赛,月跑量不低于150公里,运动过程中时刻关注来自身体的感受,不盲目竞速,保持安全完赛的良好心态,可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉,跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉,在日常运动中不过度训练,遇到小伤病要及时规范治疗。(完)

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评论
  • 忍者斩铁剑无敌版8分钟前
    🏢号称续航 1500km,奇瑞称全固态电池 2026 年上车,对此你有何期待?🏍真棒!
  • 创意发型25分钟前
    台湾学者:让朱子文化更好促进两岸交流🍠
  • 摩托特技大师46分钟前
    一边看球,一边打球!真快活啊!🏒
  • 快速投篮27小时前
    美英袭击也门荷台达国际机场📡
  • 英军陆战队中文版69小时前
    “九段线”最南端,中国海警被印尼驱离?中国与印尼的分歧很曲折🐅
  • 现代王妃♗3天前
    “导弹低空掠近,美航母差点被击中”
  • 阴阳师🚒7天前
    官方通报乡长下村工作时遇害:制止犯罪时被刺,已按程序认定因公牺牲
  • 高速飞驰🗂6天前
    这个破柱子装的,害人不浅呀!📔
  • 黑夜摩托障碍赛4天前
    《冰球小课堂》第十七集:裁判手势和规则介绍💀
  • 大家来停大卡车33天前
    多家港股公司前三季度业绩报喜
  • 💘刺激漂移96天前
    JQ_玺 保存了 干货笔记➗